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오메가-3 지방산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부 섭취가 필요합니다. 생선을 꾸준히 먹기 어려운 현대인에게는 고품질 영양제가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 특히 중성지방 감소, 뇌 기능 개선, 눈 건강, 염증 억제 등에 효과가 있으며, 이러한 기능성으로 인해 고함량 오메가3 추천 제품에 대한 수요도 높아지고 있습니다.
오메가-3 영양제는 정제 방식에 따라 다음과 같이 나뉩니다. 오메가3 흡수율에 민감한 소비자라면 이 차이를 반드시 이해해야 합니다.
rTG형 오메가3 비교를 보면, 고흡수율 덕분에 최근 가장 선호되는 형태입니다. 원료에 따라 다시 동물성과 식물성으로 나뉘며, 대부분은 정제된 생선기름에서 추출되고, 식물성 오메가3는 조류유 기반으로 비건 오메가3로 알려져 있습니다. 섭취 목적이나 식생활 방식에 따라 원료를 꼼꼼히 확인하고 선택하는 것이 좋습니다.
오메가3 부작용은 드물지만 고용량 복용 시 출혈 위험, 위장장애, 심방세동 등의 가능성이 존재합니다. 특히 중성지방 낮추는 오메가3를 고용량으로 장기 섭취할 때는 반드시 의료진과 상담해야 합니다.
rTG형 오메가3와 TG형을 비교해 보면, TG형도 흡수율이 적당하고 가격 부담이 덜해 효율적입니다. 제품을 선택할 때는 단순 광고보다 성분표를 기준으로 판단하는 것이 중요합니다. 고흡수 오메가3를 찾는 분이라면 rTG형이 적합하지만, 가성비를 고려한 오메가3 추천에는 TG형도 충분히 우수합니다.